Generation Health Style

Posted on setembro, 2015

There is no doubt that you care about the image, after all, nor would you be here if you were a sloppy guy. You are the one who chooses the clothes with discretion, likes to be present with your style and does not give up quality pieces. That is commendable, but it is not enough!


Let’s talk from man to man: how much have you been worried about your health and quality of life? Do you have healthy habits or do you consider yourself young and too strong to think about it? Know that what goes inside is also important. Better content than packaging. In my words, healthy body and mind are more worthy than a beautiful suit.

How about being more than a style reference? Here’s how to do it!

Practice Exercises

If you have been leading a sedentary life, it is important that at the beginning of the year you make the decision to live healthier, starting with a regular routine of physical activity. Get up from the couch and start practicing some modality that you like. The exercises can be practiced in the gym or outdoors, you choose. In addition, it’s worth playing football, doing weight training, martial arts, swimming, dancing … Just do not stand still!

Eat Well

Another good way to find your way to health is to feed yourself with quality. Check out this video with my bro Lucas Bernardini teaching how to make two juices that are a vitamin bomb, and for a romantic dinner with her, have these healthy recipes for you to cook for her … Everything to help you. No excuses, brother!

  • 2 carrots
  • 2 apples
  • Bunch of parsley
  • Bunch of coriander
  • 1 lemon
  • 1 Dedo de moça pepper
  • 2 Small pieces of ginger
    • 2 Frozen bananas
    • 250 ml of almond milk
    • 1 scoop of vegetable protein
    • 4 dates
    • 1 Tablespoon of Peruvian maca
    • 1 Tablespoon of cocoa nibs
    • Cinnamon to taste

Few things are as good as a natural, home-made functional juice, with the ingredients purchased by us, to start the day well. Beauty, there’s at least one thing that’s soooo good too, lol. Mixing the right ingredients in the centrifuge can result in a functional juice that will leave you “nervous” to train, that is, to function perfectly as a pre-workout. Functional juice works! And look, since I’ve changed my eating habits to healthier habits, I’ve only seen benefits! Consume moderate portions, adopt a rich and balanced menu, avoid prolonged periods of fasting, reduce consumption of processed foods, prioritize natural, whole and organic foods, stop repeating the dish and consume adequate amounts of protein, carbohydrate and fats, are the key. Here that rule of “you are what you eat” makes all sense, after all, those who eat well tend to be healthier.

Relax and Rest

Even if your routine is intense and the schedule busy with appointments, it is important that you have moments reserved for the break and relaxation. Do not work incessantly, sooner or later your body will sink! Try to sleep six to eight hours a day and try to enjoy your holidays and holidays to the fullest.

Keep your Emotional Balance

In order to live better, it is important that mental and emotional health are up to date too. That is why you should seek to cultivate good relationships, in addition to working on aspects such as self-control, self-esteem, self-confidence and self-knowledge. This avoids the risks of developing problems such as depression and stress. It is worth pointing out that when the emotions are in imbalance, the body can complain through muscular tensions, joint pains, prostration, cutaneous diseases, etc.

Take Care of your Style

Now that you know how to be healthier, it is worth taking care of the visual as well, because wanting or not, self-image and self-esteem are directly related to health. Do not neglect it and never dress up with something just because it is fashionable. Use pieces that really make you feel good!

In addition, abandon the harmful habits that are delaying your life and compromising your health. Drink in moderation, exchange the soda for natural juices, use the ladder instead of the elevator, avoid changing the day at night, and do not stay for long without visiting the doctor. Unfortunately, men tend to be more careless about health, but I sincerely hope that you go against gender and take better care of yourself, and then be worthy of health generation!

Is that you? What is your true style? Leave your comment!

See you next time and continue here!

 

Images: Jeff Segenreich

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Estilo Geração Saúde

Posted on setembro, 2015

Não restam dúvidas de que você se preocupa com a imagem, afinal, nem estaria aqui se fosse um cara desleixado. Você é aquele que escolhe as roupas com critério, gosta de marcar presença com seu estilo  e não abre mão de peças de qualidade. Isso é louvável, mas não é suficiente!


Vamos conversar de homem para homem: o quanto você tem se preocupado com a sua saúde e qualidade de vida? Tem hábitos saudáveis ou se considera jovem e forte demais para pensar nisso? Saiba que o que vai dentro também é importante. Mais vale o conteúdo do que a embalagem. Em minhas palavras, mais valem corpo e mente sãos do que um belo traje.

Que tal ser mais do que uma referência de estilo? Veja como fazer isso!

Pratique Exercícios

Se você tem levado uma vida sedentária, é importante que nesse início de ano você tome a decisão de viver de forma mais saudável, a começar pela adoção de uma rotina regular de atividades físicas. Levante-se do sofá e comece a praticar alguma modalidade que você goste. Os exercícios podem ser praticados na academia ou ar livre, você escolhe. Além disso, vale jogar futebol, fazer musculação, artes marciais, natação, dança… Só não vale ficar parado!

Alimente-se Bem

Outra boa maneira de encontrar o caminho para a saúde é se alimentar com qualidade.  Confira este vídeo com meu bro Lucas Bernardini ensinando a fazer dois sucos que são uma bomba de vitaminas, e para um jantar romântico com a gata, tem essas receitas saudáveis para você fazer pra ela… Tudo pra te ajudar. Sem desculpa, irmão!

  • 2 cenouras
  • 2 maçãs
  • Ramos de salsinha
  • Ramos de coentro
  • 1 limão
  • 1 pimenta dedo de moça
  • 2 pedaços pequenos de gengibre
    • 2 bananas congeladas
    • 250 ml de leite de amêndoas
    • 1 scoop de proteína vegetal
    • 4 tâmaras
    • 1 colher de sobremesa de maca peruana
    • 1 colher de sopa de cacau nibs
    • canela a gosto

Poucas coisas são tão boas quanto um suco funcional natural, feito em casa, com os ingredientes comprados por nós, pra começar bem o dia. Beleza, tem pelo menos uma coisa que é muuuito boa também, rs. A mistura dos ingredientes certos na centrífuga, pode resultar num suco funcional que vai te deixar “nervoso(a)”pra treinar, ou seja, funcionar perfeitamente como pré- treino. Suco funcional funciona! E olha, desde que mudei meus hábitos alimentares para hábitos mais saudáveis, só vi benefícios!  Consumir porções moderadas, adotar um cardápio rico e balanceado, evitar períodos prolongados de jejum, reduzir o consumo de alimentos processados, priorizar os alimentos naturais, integrais e orgânicos, parar de repetir o prato e consumir as quantidades adequadas de proteína, carboidrato e gorduras, são a chave. Aqui aquela regra do “você é o que você come” faz todo sentido, afinal, quem se alimenta bem tende a ser mais saudável.

Relaxe e Descanse

Mesmo que sua rotina seja intensa e a agenda viva lotada de compromissos, é importante que você tenha momentos reservados para a pausa e relaxamento. Não trabalhe incessantemente, mais cedo ou mais tarde o seu corpo vai pifar! Procure dormir de seis a oito horas por dia e procure aproveitar as férias e os feriados ao máximo.

Mantenha o Equilíbrio Emocional

Para viver melhor, é importante que a saúde mental e emocional também estejam em dia. Por isso você deve procurar cultivar bons relacionamentos, além de trabalhar aspectos como o autocontrole, a autoestima, a autoconfiança e o autoconhecimento. Isso afasta os riscos de desenvolver problemas como depressão e estresse. Vale destacar que quando as emoções estão em desequilíbrio, o corpo pode reclamar através de tensões musculares, dores articulares, prostração, doenças cutâneas, etc.

Cuide do seu Estilo

Agora que você já sabe como ser mais saudável, vale cuidar também do visual, pois querendo ou não, a autoimagem e a autoestima estão diretamente relacionadas à saúde. Não se descuide e jamais vista-se com algo só porque está na moda. Use peças que realmente te façam se sentir bem!

No mais, abandone os hábitos prejudiciais que estão atrasando sua vida e comprometendo sua saúde. Beba com moderação, troque o refrigerante por sucos naturais, use a escada no lugar do elevador, evite trocar o dia pela noite e não fique muito tempo sem visitar o médico. Infelizmente, os homens tendem a ser mais negligentes com a saúde, mas eu espero, sinceramente, que você vá na contramão do gênero e se cuide mais, para então ser digno da geração saúde!

E você? Qual seu estilo de verdade? Deixe seu comentário!

Até a próxima e continue por aqui!

 

Imagens: Jeff Segenreich

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